Vitamina D: qual a quantidade ideal?
Vitamina D: qual a quantidade ideal?
Vitamina D: qual a quantidade ideal?

Osteoporose, fraqueza muscular, de unhas e cabelos podem acontecer com a falta do hormônio

Pedra nos rins e alterações no eletrocardiograma podem estar relacionados ao excesso da vitamina D

Poucos sabem, mas a vitamina D é um hormônio muito importante para a saúde óssea, para o crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e tem atuação em vários órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central. A exposição ao sol é fonte importante para a produção desse hormônio, porém, em alguns casos, pode não ser suficiente e a suplementação está indicada.

A quantidade correta de medicamentos que ajudam na produção da vitamina D é individualizada e não existe uma dose padrão. Algumas diretrizes em Saúde indicam quantidades de 500 a 2 mil unidades de vitamina D por dia, dependendo de idade e do nível do hormônio apresentando no exame de sangue. 

Diminuição da densidade mineral óssea, que pode resultar na osteoporose, fraqueza muscular, de unhas e cabelos, maior risco de queda em idosos são alguns dos sinais da falta de vitamina D. “Existem também suposições de que a falta da vitamina D pode interferir, inclusive, na sensibilidade à insulina e, consequentemente, diabetes. Transtornos de humor e depressão também são doenças que podem estar associadas e há diversos estudos em andamento sobre o assunto”, comenta a endocrinologista Dra. Lorena Lima Amato.

Se a falta desse hormônio pode causar tudo isso que acabamos de ler acima, o contrário, ou seja, o excesso também pode ser prejudicial, ocasionando depósito de cálcio em alguns tecidos, órgãos, aumento da chance pedra nos rins e até alterações no eletrocardiograma. 

“ Os valores suficientes de vitamina D giram em torno de 20 a 30 nanogramas por ml, mas os níveis considerados adequados são acima de 30 nanogramas por ml. Pessoas com fator de risco para uma baixa densidade mineral óssea, como osteoporose, por exemplo, não podem ter a vitamina D abaixo de 30 nanogramas por ml”, explica Dra. Lorena

A endocrinologista comenta ainda que existem alguns estudos tentando correlacionar que os níveis maiores que 50 nanogramas por ml estariam associados a uma melhor performance muscular e melhor saúde óssea.

A Dra. Lorena Lima Amato – A especialista é endocrinologista pela Faculdade de Medicina da Universidade de São Paulo (FMUSP), com título da Sociedade Brasileira de Endocrinologia (SBEM), endocrinopediatra pela Sociedade Brasileira de Pediatria e doutora pela USP

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Nutricionista Online
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Durante todo programa você será assistido por Nutricionista esportivo especialista no seu objetivo.
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O que é um acompanhamento com um Nutricionista Online

O acompanhamento nutricional é fundamental para potencializar os resultados, seja para perder peso ou/e ganhar massa magra e o nosso plano de acompanhamento nutricional é especializado exatamente no objetivo que você escolher, ele se destaca por:

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  • Caso você não possa ir à academia, já que o exame é realizado lá, não há qualquer problema, pois nosso plano conta com nutricionista online, ou seja, você será atendido e orientado sobre o que fazer.

O acompanhamento nutricional é realizado pelo próprio aplicativo e você pode baixá-lo diretamente da sua loja de aplicativos. Sim! Não é preciso vir à academia ou fazer uma consulta, porque basta baixar o app e ser orientado.

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  • Sentir os resultados do treino;
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O acompanhamento é realizado via videochamadas e você é totalmente livre para conversar com o profissional. Lembre-se de que se trata de um nutricionista esportivo e por isso o conhecimento técnico é voltado para essa área.

O que é nutrição esportiva?

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1 Quebrando Tabus Quebrando Tabus
2 Patrícia Quintão Patrícia Quintão
3 TI Direto ao Ponto TI Direto ao Ponto
4 Tecnologia da Informação Tecnologia da Informação
5 Tecnologia da Informação para Concursos Tecnologia da Informação para Concursos
6 Informática para Concursos Informática para Concursos
7 Gran Cursos On Line Gran Cursos On Line
8 Ponto dos Concursos Ponto dos Concursos
9 Coaching para Concursos Coaching para Concursos
10 Mentoria para Concursos Mentoria para Concursos
11 Polícia Federal Polícia Federal
12 Receita Federal Receita Federal
13 Concursos para Tribunais Concursos para Tribunais
14 Concurso do Senado Federal Concurso do Senado Federal
15 Empreendedorismo feminino Empreendedorismo feminino
16 Palavras-chave SEO Palavras-chave SEO
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18 Tráfego orgânico Tráfego orgânico
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28 SEO para WordPress SEO para WordPress
29 SEO técnico SEO técnico
30 Algoritmo do Google Algoritmo do Google
31 SEO mobile SEO mobile
32 Conteúdo otimizado Conteúdo otimizado
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40 SEO para comércio eletrônico SEO para comércio eletrônico
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42 SEO e UX (Experiência do usuário) SEO e UX (Experiência do usuário)
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53 SEO e marketing de influenciadores SEO e marketing de influenciadores
54 SEO e SEM (Marketing de mecanismos de pesquisa) SEO e SEM (Marketing de mecanismos de pesquisa)
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56 SEO on-page SEO on-page
57 Técnicas de SEO Técnicas de SEO
58 Marketing digital Marketing digital
59 Otimização de sites Otimização de sites
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61 Melhores práticas de SEO Melhores práticas de SEO
62 Ferramentas de SEO Ferramentas de SEO
63 SEO futuro SEO futuro
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72 SEO de vídeo SEO de vídeo
73 SEO de imagens SEO de imagens
74 SEO para blog SEO para blog
75 SEO e ROI SEO e ROI
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78 Análise SEO Análise SEO
79 Auditoria SEO Auditoria SEO
80 SEO para pequenas empresas SEO para pequenas empresas
81 SEO para sites mobile SEO para sites mobile
82 SEO para Youtube SEO para Youtube
83 Tendências SEO Tendências SEO
84 SEO para e-commerce SEO para e-commerce
85 Quebrando preconceitos Quebrando preconceitos
86 Rompendo barreiras Rompendo barreiras
87 Neurociência Neurociência
88 Cocriação da realidade Cocriação da realidade
89 Espiritualidade Espiritualidade
90 Física quântica Física quântica
91 Reprogramação mental Reprogramação mental
92 Lei da atração acelerada Lei da atração acelerada
93 Mães e filhos Mães e filhos
94 Maternidade com amor Maternidade com amor
95 Alta performance Alta performance
96 Crenças limitantes Crenças limitantes
97 Mural da vida extraordinária Mural da vida extraordinária
98 Filhos e tecnologia Filhos e tecnologia
99 Inovação e tecnologias Inovação e tecnologias
100 Inteligência artificial Inteligência artificial

 

1 Priscila Cartaxo Priscila Cartaxo
2 Dermatologista em BH Dermatologista em BH
3 Especialista em dermatologia em Belo Horizonte Especialista em dermatologia em Belo Horizonte
4 Consulta dermatológica em BH Consulta dermatológica em BH
5 Tratamentos dermatológicos em BH Tratamentos dermatológicos em BH
6 Clínica de dermatologia em Belo Horizonte Clínica de dermatologia em Belo Horizonte
7 Dermatologista renomada em BH Dermatologista renomada em BH
8 Priscila Cartaxo: referência em dermatologia Priscila Cartaxo: referência em dermatologia
9 Tratamentos estéticos em BH Tratamentos estéticos em BH
10 Cuidados com a pele em BH Cuidados com a pele em BH
11 Priscila Cartaxo: a melhor dermatologista de BH Priscila Cartaxo: a melhor dermatologista de BH
12 Dermatologista experiente em Belo Horizonte Dermatologista experiente em Belo Horizonte
13 Clínica de estética em BH Clínica de estética em BH
14 Dermatologista especializada em BH Dermatologista especializada em BH
15 Tratamentos para acne em BH Tratamentos para acne em BH
16 Priscila Cartaxo: qualidade em dermatologia Priscila Cartaxo: qualidade em dermatologia
17 Rejuvenescimento facial em BH Rejuvenescimento facial em BH
18 Dermatologista reconhecida em BH Dermatologista reconhecida em BH
19 Tratamentos para manchas de pele em BH Tratamentos para manchas de pele em BH
20 Priscila Cartaxo: resultados comprovados em dermatologia Priscila Cartaxo: resultados comprovados em dermatologia
21 Clínica de dermatologia estética em BH Clínica de dermatologia estética em BH
22 Tratamentos para rugas em BH Tratamentos para rugas em BH
23 Priscila Cartaxo: cuidados personalizados para a pele Priscila Cartaxo: cuidados personalizados para a pele
24 Dermatologista recomendada em BH Dermatologista recomendada em BH
25 Tratamentos para melasma em BH Tratamentos para melasma em BH
26 Priscila Cartaxo: especialista em dermatologia estética Priscila Cartaxo: especialista em dermatologia estética
27 Clínica de rejuvenescimento facial em BH Clínica de rejuvenescimento facial em BH
28 Dermatologista de confiança em Belo Horizonte Dermatologista de confiança em Belo Horizonte
29 Priscila Cartaxo: excelência em cuidados dermatológicos Priscila Cartaxo: excelência em cuidados dermatológicos
30 Tratamentos para psoríase em BH Tratamentos para psoríase em BH
31 Clínica de tratamentos a laser em BH Clínica de tratamentos a laser em BH
32 Priscila Cartaxo: expertise em dermatologia clínica Priscila Cartaxo: expertise em dermatologia clínica
33 Dermatologista especializada em pele negra em BH Dermatologista especializada em pele negra em BH
34 Priscila Cartaxo: resultados visíveis em dermatologia estética Priscila Cartaxo: resultados visíveis em dermatologia estética
35 Tratamentos para vitiligo em BH Tratamentos para vitiligo em BH
36 Clínica de dermatologia em BH Clínica de dermatologia em BH
37 Priscila Cartaxo: atendimento personalizado em dermatologia Priscila Cartaxo: atendimento personalizado em dermatologia
38 Dermatologista certificada em Belo Horizonte Dermatologista certificada em Belo Horizonte
39 Tratamentos para cicatrizes em BH Tratamentos para cicatrizes em BH
40 Priscila Cartaxo: bem-estar e beleza em dermatologia Priscila Cartaxo: bem-estar e beleza em dermatologia
41 Clínica de tratamentos capilares em BH Clínica de tratamentos capilares em BH
42 Priscila Cartaxo: cuidados avançados para a pele Priscila Cartaxo: cuidados avançados para a pele
43 Dermatologista recomendada para alergias de pele em BH Dermatologista recomendada para alergias de pele em BH
44 Priscila Cartaxo: resultados duradouros em dermatologia Priscila Cartaxo: resultados duradouros em dermatologia
45 Tratamentos para rosácea em BH Tratamentos para rosácea em BH
46 Clínica de prevenção do câncer de pele em BH Clínica de prevenção do câncer de pele em BH
47 Priscila Cartaxo: compromisso com a saúde da pele Priscila Cartaxo: compromisso com a saúde da pele
48 Dermatologista especializada em cosmiatria em BH Dermatologista especializada em cosmiatria em BH
49 Priscila Cartaxo: inovação em dermatologia estética Priscila Cartaxo: inovação em dermatologia estética
50 Tratamentos para queda de cabelo em BH Tratamentos para queda de cabelo em BH

 

1 Dr. Frederico Cartaxo Dr. Frederico Cartaxo
2 Nutrologia BH Nutrologia BH
3 Nutrologia Esportiva Nutrologia Esportiva
4 Adipometria Adipometria
5 Implantes hormonais Implantes hormonais
6 Medicina do esporte BH Medicina do esporte BH
7 Especialista em nutrologia BH Especialista em nutrologia BH
8 Médico esportivo Médico esportivo
9 Terapia de Injetáveis Terapia de Injetáveis
10 Clínica de nutrologia BH Clínica de nutrologia BH
11 Clínica de medicina do esporte BH Clínica de medicina do esporte BH
12 Exame de Bioimpedância Exame de Bioimpedância
13 Atendimento e acompanhamento médico esportivo Atendimento e acompanhamento médico esportivo
14 Clínica Sollos Clínica Sollos
15 Programa de alimentação saudável Programa de alimentação saudável
16 Suplementação Suplementação
17 Reeducação alimentar BH Reeducação alimentar BH
18 Plano alimentar personalizado Plano alimentar personalizado
19 Tratamento nutrologia BH Tratamento nutrologia BH
20 Performance esportiva BH Performance esportiva BH
21 Prevenção de lesões BH Prevenção de lesões BH
22 Nutrição esportiva BH Nutrição esportiva BH
23 Melhora do desempenho atlético Melhora do desempenho atlético
24 Treinamento esportivo Treinamento esportivo
25 Recuperação pós-treino Recuperação pós-treino
26 Estilo de vida saudável  Estilo de vida saudável 
27 Equilíbrio nutricional Equilíbrio nutricional
28 Dicas de nutrologia Dicas de nutrologia
29 Benefícios da medicina do esporte Benefícios da medicina do esporte
30 Cuidados nutricionais Cuidados nutricionais
31 Condicionamento físico Condicionamento físico
32 Suplementos esportivos Suplementos esportivos
33 Dieta balanceada Dieta balanceada
34 Esporte e saúde Esporte e saúde
35 Dieta para atletas Dieta para atletas
36 Alimentação funcional Alimentação funcional
37 Nutrição clínica Nutrição clínica
38 Tratamento médico esportivo Tratamento médico esportivo
39 Nutrientes essenciais Nutrientes essenciais
40 Performance para atletas Performance para atletas
41 Alimentação adequada Alimentação adequada
42 Desempenho esportivo Desempenho esportivo
43 Orientação nutricional Orientação nutricional
44 Medicina preventiva Medicina preventiva
45 Esportes de alto rendimento Esportes de alto rendimento
46 Suplementação esportiva  Suplementação esportiva 
47 Avaliação médica esportiva Avaliação médica esportiva
48 Nutrientes para o corpo Nutrientes para o corpo
49 Nutrologia infantil Nutrologia infantil
50 Recuperação muscular Recuperação muscular

 

1 Danielle Benício Danielle Benício
2 Aluguel de vestidos de noiva em BH Aluguel de vestidos de noiva em BH
3 Aluguel de vestidos de noiva minimalistas Aluguel de vestidos de noiva minimalistas
4 Vestidos de noiva BH por Danielle Benício Vestidos de noiva BH por Danielle Benício
5 Aluguel de trajes de noiva em Belo Horizonte Aluguel de trajes de noiva em Belo Horizonte
6 Aluguel de vestidos de casamento em BH Aluguel de vestidos de casamento em BH
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13 Minimalista Minimalista
14 Minimalismo Minimalismo
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16 Aluguel de vestidos de noiva com bordados em BH Aluguel de vestidos de noiva com bordados em BH
17 Aluguel de trajes de noiva  Aluguel de trajes de noiva 
18 Aluguel de vestidos de noiva BH: qualidade e elegância com Danielle Benício Aluguel de vestidos de noiva BH: qualidade e elegância com Danielle Benício
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20 Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva sob medida em BH Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva sob medida em BH
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25 Danielle Benício: aluguel de véus e mantilhas para noivas em BH Danielle Benício: aluguel de véus e mantilhas para noivas em BH
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27 Aluguel de vestidos de noiva BH: tendências atuais por Danielle Benício Aluguel de vestidos de noiva BH: tendências atuais por Danielle Benício
28 Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva em BH  Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva em BH 
29 Aluguel de vestidos de noiva em Belo Horizonte  Aluguel de vestidos de noiva em Belo Horizonte 
30 Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva românticos por Danielle Benício Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva românticos por Danielle Benício
31 Aluguel de vestidos de noiva em BH: escolha sua coleção com Danielle Benício Aluguel de vestidos de noiva em BH: escolha sua coleção com Danielle Benício
32 Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva boho em BH Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva boho em BH
33 Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva clássicos por Danielle Benício Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva clássicos por Danielle Benício
34 Aluguel de vestidos de noiva BH: opções modernas com Danielle Benício Aluguel de vestidos de noiva BH: opções modernas com Danielle Benício
35 Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva glamurosos em BH Danielle Benício: aluguel de vestidos de noiva glamurosos em BH
36 Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva contemporâneos  Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva contemporâneos 
37 Aluguel de vestidos de noiva em BH: experiência personalizada com Danielle Benício Aluguel de vestidos de noiva em BH: experiência personalizada com Danielle Benício
38 Aluguel de vestidos de noiva com atendimento exclusivo em BH Aluguel de vestidos de noiva com atendimento exclusivo em BH
39 Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva de grife por Danielle Benício Noivas BH: aluguel de vestidos de noiva de grife por Danielle Benício
40 Aluguel de vestidos de noiva BH: opções acessíveis com Danielle Benício Aluguel de vestidos de noiva BH: opções acessíveis com Danielle Benício
41 Aluguel de vestidos de noiva deslumbrantes em BH Aluguel de vestidos de noiva deslumbrantes em BH
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50 Aluguel de vestidos de noiva BH tendências Aluguel de vestidos de noiva BH tendências
51 Vestidos de noiva em BH aluguel desconto Vestidos de noiva em BH aluguel desconto

 

1 Ammis Moda Ammis Moda
2 Moda feminina Moda feminina
3 Clássicos Clássicos
4 Couro colorido Couro colorido
5 Saia Tweed Saia Tweed
6 Moda glamourosa Moda glamourosa
7 Roupas femininas Roupas femininas
8 Tendências da moda Tendências da moda
9 Vestidos elegantes Vestidos elegantes
10 Moda casual Moda casual
11 Acessórios de moda Acessórios de moda
12 Loja online de roupas Loja online de roupas
13 Estilo e moda Estilo e moda
14 Blog de moda Blog de moda
15 Dicas de estilo Dicas de estilo
16 Novidades da moda Novidades da moda
17 Look do dia Look do dia
18 Loja de moda online Loja de moda online
19 Marcas de moda Marcas de moda
20 Roupas exclusivas Roupas exclusivas
21 Roupas de festa Roupas de festa
22 Peças clássicas Peças clássicas
23 Blusas e camisetas Blusas e camisetas
24 Moda autêntica Moda autêntica
25 Lookbook de moda Lookbook de moda
26 Tendências de cores Tendências de cores
27 Moda atemporal Moda atemporal
28 Peças de qualidade Peças de qualidade
29 Estampas da moda Estampas da moda
30 Roupas confortáveis Roupas confortáveis
31 Roupas de inverno Roupas de inverno
32 Moda e viagem Paris Moda e viagem Paris
33 Dicas de moda para mulheres Dicas de moda para mulheres
34 Animal Print Animal Print
35 Jeans Ilhós Jeans Ilhós
36 Saia e vestido Paetê Saia e vestido Paetê
37 Calças de alfaiataria  Calças de alfaiataria 
38 Saias Midi Saias Midi
39 Vestido de couro Vestido de couro
40 Moda premium Moda premium
41 Ana Laura AMMIS Ana Laura AMMIS
42 Moda sofisticada para mulheres Moda sofisticada para mulheres
43 Roupas de luxo Roupas de luxo
44 Roupas sofisticadas para trabalho Roupas sofisticadas para trabalho
45 Estilo premium para festas Estilo premium para festas
46 Coleção premium de roupas Coleção premium de roupas
47 Saia Midi de couro Saia Midi de couro
48 Roupas premium com acabamentos impecáveis Roupas premium com acabamentos impecáveis
49 Roupas para mulheres sofisticadas Roupas para mulheres sofisticadas
50 Blazers femininos de alfaiataria modernos Blazers femininos de alfaiataria modernos

 

1 Tio Girafa Tio Girafa
2 Lúcio de Castro Neto Lúcio de Castro Neto
3 Animação de festas Animação de festas
4 Tio Girafa Show Tio Girafa Show
5 Turma do Girafa Turma do Girafa
6 Animação Animação
7 Atividades ao ar livre  Atividades ao ar livre 
8 Recreação Recreação
9 Brincadeiras exclusivas no show Brincadeiras exclusivas no show
10 Pinturinha colorida,

Bichinho de Balão,

Oficina de balão.

Pinturinha colorida,

Bichinho de Balão,

Oficina de balão.

11 Personagem vivo Personagem vivo
12 Personagens  Personagens 
13 Festa temática como halloween, páscoa, natal, colônia de férias  Festa temática como halloween, páscoa, natal, colônia de férias 
14 Circo Circo
15 Festa teen  Festa teen 
16 Show kids Show kids
17 Show ao vivo para crianças  Show ao vivo para crianças 
18 Festas e eventos  Festas e eventos 
19 Festa em casa Festa em casa
20 Festa de final de ano  Festa de final de ano 
21 Festa da família  Festa da família 
22 Festa na escola Festa na escola
23 Formatura infantil Formatura infantil
24 Brindes (balas e pirulitos)

Piquenique Divertido

Brindes (balas e pirulitos)

Piquenique Divertido

25 Brincadeiras com os adultos Brincadeiras com os adultos. 
26 Oficina de Desenhos Oficina de Desenhos
27 Oficina de massinhas Oficina de massinhas
28 Oficina de slime Oficina de slime
29 Lego Gigante, jogos, entrevistas e dinâmicas. Lego Gigante, jogos, entrevistas e dinâmicas.
30 Gincanas. Gincanas.
31 Festa de aniversário Festa de aniversário
32 Animação de festas com dança Animação de festas com dança
33 Personagens mágicos para festas Personagens mágicos para festas
34 Animação de festas com brinquedos Animação de festas com brinquedos
35 Animação de festas com recreação Animação de festas com recreação
36 Personagens interativos para festas Personagens interativos para festas
37 Animação de festas infantis Animação de festas infantis
38 Entretenimento para crianças Entretenimento para crianças
39 Diversão em festas Diversão em festas
40 Animação com festas temáticas Animação com festas temáticas
41 Animação de festas de aniversário em domicílio Animação de festas de aniversário em domicílio
42 Entretenimento para festas Entretenimento para festas
43 Festa animada com Tio Girafa Festa animada com Tio Girafa
44 Atividades para festas infantis Atividades para festas infantis
45 Brincadeiras para festas infantis Brincadeiras para festas infantis
46 Animação de festa infantil Animação de festa infantil
47 Festa infantil BH Festa infantil BH
48 Animação de festa infantil  Animação de festa infantil 
49 Animação de festas com música Animação de festas com música
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Ana Assis Visagista internacional, certificada pelo método Claude Juillard, Faceteller e Hair Designer pelas academias Europeias, Llongueras, Tony & Guy, Vidal Sassoon

 

 

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  5. Ana Assis Visagista internacional
  6. Revele a Melhor Versão do Seu Rosto
  7. Visagismo 
  8. Visagismo Capilar
  9. Corte Visagista
  10. Mapa Imagético
  11. Marca Pessoal
  12. O Que é Imagética?
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  14. Perfil Comportamental
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  16. Tifs Belvedere
  17. Casa Tifs
  18. Casa Tifs Belvedere
  19. Cabelos Curtos
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  21. Mensagem Visual
  22. Identidade Visual Imagética
  23. Wolf Cut
  24. Glow Up Challenge
  25. Autoimagem
  26. Ana Assis Imagética
  27. Mulher Madura
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  30. Estilo & Styling
  31. Sua Imagem Pessoal
  32. Método Claude Juillard
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  34. Ponto de Equilíbrio Visual
  35. Dinâmica do Sorriso
  36. Fisiologia do Envelhecimento
  37. Perfis Comportamentais
  38. Análise Corporal
  39. Linguagem Visual, Símbolos e Significados
  40. Perfil Estratégico
  41. Atributos Relacionados às Energias Femininas
  42. Atributos Relacionados às Energias Masculinas
  43. Skin Care e Estratégia de Make
  44. Imagem Digital
  45. Consultoria para Óculos
  46. Mentoria Coletiva
  47. Mentorida de Automake
  48. Mentoria de AutoMaquiagem
  49. Mentoria na Montagem de Looks
  50. Imagem Facial das Mulheres

 

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Você precisa de SEO?

SEO é o acrônimo em inglês de “otimização de mecanismos de pesquisa” ou “otimizador de mecanismos de pesquisa”. A contratação de um SEO é uma decisão importante que pode aperfeiçoar seu site e poupar tempo, mas você também corre o risco de prejudicar seu site e sua reputação. Pesquise as possíveis vantagens, bem como os danos que uma otimização feita de forma irresponsável pode causar ao site. Muitos SEOs e outros consultores e agências oferecem serviços úteis para proprietários de sites, incluindo:

  • análise do conteúdo ou da estrutura do site;
  • Consultoria técnica sobre desenvolvimento de sites: por exemplo, hospedagem, redirecionamentos, páginas de erro, uso do JavaScript
  • Desenvolvimento de conteúdo
  • Gerenciamento de campanhas de desenvolvimento de negócios on-line
  • Pesquisa de palavras-chave
  • treinamento de SEO;
  • experiência em regiões e mercados específicos.

Anunciar no Google não tem qualquer influência na presença do site nos nossos resultados da pesquisa. O Google nunca aceita dinheiro para incluir ou classificar sites neles. Não há custos para aparecer nos nossos resultados da pesquisa orgânica. Recursos como o Search Console, o blog oficial da Central da Pesquisa Google e o fórum de discussão têm muitas informações sobre como otimizar o site para a pesquisa orgânica.

Se você administra uma pequena empresa local, provavelmente pode fazer boa parte disso por conta própria. Veja algumas sugestões de recursos:

Vai levar um tempo para você ver os resultados: normalmente, são de quatro meses a um ano desde início das mudanças até começar a ver os benefícios.

Se você acha que ainda precisa de ajuda extra de um profissional, continue lendo sobre como escolher um SEO.

Se você estiver pensando em contratar um SEO, faça isso quanto antes. Um bom momento para a contratação é quando você estiver pensando em mudar o design ou planejando lançar um novo site. Assim, você e seu SEO podem criar um site adaptado aos mecanismos de pesquisa desde o início. Entretanto, um bom SEO também pode ajudar a aprimorar um site estabelecido.

  1. É importante manter o compromisso de implementar as mudanças recomendadas. Fazer as alterações recomendadas por um SEO exige tempo e esforço. Se você não se dispõe a fazer as mudanças, não vale a pena contratar um profissional.
  2. Entreviste o SEO em potencial. Veja algumas perguntas úteis:
    • Você pode me mostrar exemplos de trabalhos anteriores e compartilhar algumas histórias de sucesso?
    • Você segue os Fundamentos da Pesquisa Google?
    • Você oferece algum serviço ou consultoria de marketing digital para complementar seu negócio de pesquisa orgânica?
    • Que tipo de resultados você espera ver e em quanto tempo? Como você mede o sucesso?
    • Qual é sua experiência no meu setor?
    • Qual é sua experiência no meu país ou em minha cidade?
    • Qual é sua experiência no desenvolvimento de sites internacionais?
    • Quais são suas técnicas mais importantes de SEO?
    • Há quanto tempo você está no mercado?
    • Como vai ser nossa comunicação? Você vai me comunicar sobre todas as alterações feitas no meu site, com informações detalhadas sobre suas recomendações e a lógica por trás delas?
    • Veja se o SEO está interessado em você e na sua empresa. Se não estiver, encontre alguém que esteja. O SEO deve fazer perguntas como estas:
      • O que torna seu negócio ou serviço exclusivo e valioso para os clientes?
      • Quem são seus clientes?
      • Como sua empresa ganha dinheiro e como os resultados da pesquisa podem ajudar?
      • Quais outros canais de publicidade você usa?
      • Quem são seus concorrentes?
  3. Verifique as referências de negócios do SEO. Pergunte aos clientes anteriores se eles achavam que esse SEO oferecia um serviço útil, era bom parceiro de trabalho e gerava resultados positivos.
  4. Peça uma auditoria técnica e de pesquisa do seu site para saber o que o profissional acha que precisa ser feito, por que e qual deve ser o resultado esperado. Você provavelmente terá que pagar por isso e conceder acesso somente leitura a seu site no Search Console. Nesse estágio, não autorize o acesso de gravação. Seu SEO em potencial deve ser capaz de dar estimativas realistas de melhorias e do trabalho envolvido. Se ele garantir que as mudanças vão colocar sua empresa no primeiro lugar dos resultados da pesquisa, procure outra pessoa.
  5. Decida se você quer contratar.

Em geral, os SEOs oferecem serviços valiosos aos clientes, mas alguns deles prejudicam o setor com práticas de marketing exageradamente agressivas e tentativas de manipular de maneira inadequada os resultados dos mecanismos de pesquisa. Práticas que violam nossas políticas de spam podem resultar em um ajuste negativo da presença do seu site no Google ou até mesmo na remoção do site do índice.

Quando o SEO apresentar recomendações para o site, peça que ele comprove essas indicações com uma fonte confiável, como uma página de ajuda do Search Console, uma entrada no blog da Central da Pesquisa Google ou uma resposta sancionada pelo Google no fórum.

Veja alguns aspectos a serem considerados:

  • Um golpe comum é a criação de domínios “de fachada”, que encaminham os usuários para um site usando redirecionamentos fraudulentos. Os domínios de fachada normalmente pertencem a um SEO que alega trabalhar em nome de um cliente. No entanto, se o relacionamento não vinga, o SEO pode apontar o domínio para outro site ou até mesmo para o domínio de um concorrente. Quando isso acontece, o cliente acaba pagando para desenvolver um site concorrente que pertence ao SEO.
  • Outra prática ilícita é colocar doorways carregadas de palavras-chave em algum lugar do site do cliente. O SEO promete que isso torna a página mais relevante para um maior número de consultas. Essa afirmação é inerentemente falsa, já que é raro uma única página ser relevante para várias palavras-chave. Pior ainda é que essas doorways frequentemente contêm links ocultos que levam também a outros clientes do SEO. Essas doorways dissipam a popularidade dos links de um site e encaminham para o SEO e outros clientes dele, que podem ter sites com conteúdo ilegal ou ofensivo.
  • Por fim, evite qualquer envolvimento com esquemas de links, como a compra de links de outros sites para aumentar sua classificação. Isso vai contra as políticas de spam do Google e pode resultar em uma ação manual contra alguns ou todos os seus sites, o quevai afetar negativamente sua classificação.

Caso acredite que um SEO enganou você, denuncie o fato.

Nos Estados Unidos, a Comissão Federal de Comércio (FTC, na sigla em inglês) cuida das queixas relacionadas a práticas comerciais enganosas ou ilegais. Para fazer uma denúncia, acesse: https://www.ftc.gov/ (site em inglês) e clique em “File a Complaint Online” (Registrar uma denúncia on-line), ligue para 1-877-FTC-HELP ou escreva para este endereço:

Federal Trade Commission
CRC-240
Washington, D.C. 20580

Caso sua denúncia seja contra uma empresa em outro país, registre em https://www.econsumer.gov/ (indisponível em português).

  • Tenha cuidado com firmas de SEO e consultores ou agências na Web que enviam e-mails inesperados.Pode parecer incrível, mas nós também recebemos este tipo de spam:

    “Olá, google.com.br,
    visitei seu site e notei que você não aparece na maioria dos principais diretórios e mecanismos de pesquisa…”

    Se você receber e-mails não solicitados sobre mecanismos de pesquisa, encare isso com o mesmo ceticismo que teria em relação a remédios para emagrecer que “queimam a gordura enquanto você dorme” ou pedidos de ajuda para transferir o dinheiro de ditadores depostos.

  • Ninguém pode garantir a classificação em primeiro lugar no Google.Cuidado com os SEOs que dizem garantir sua classificação ou ter um “relacionamento privilegiado” com o Google ou que anunciam um “envio prioritário” para o Google. Não existe envio prioritário para o Google. Na verdade, a única maneira de enviar um site diretamente ao Google é na Ferramenta de inspeção de URL ou enviando um Sitemap. É possível fazer isso por conta própria.
  • Tome cuidado se uma empresa tiver muitos segredos ou não explicar claramente o que pretende.Se algo não estiver claro, peça explicações. Se um SEO criar um conteúdo fraudulento ou enganoso em seu nome, como doorways ou domínios “descartáveis”, seu site pode ser removido do índice do Google. Em última análise, você é responsável pelas ações das empresas que contratar. Por isso, é melhor ver exatamente como elas pretendem “ajudar” você. Se um SEO tiver acesso ao FTP do seu servidor, ele precisa explicar todas as alterações que estão sendo feitas no seu site.
  • Você não deve ter links para um SEO.Evite SEOs que falam sobre esquemas de popularidade de links ou que enviam seu site para milhares de mecanismos de pesquisa. Normalmente, essas ações são inúteis e não afetam sua classificação nos resultados dos principais mecanismos de pesquisa (não de uma forma que você consideraria positiva).
  • Escolha com cuidado.Em caso de dúvida em relação a determinado SEO, pesquise o mercado. Evidentemente, você pode fazer isso no Google. Embora o Google não comente sobre empresas específicas, encontramos firmas que se autodenominam SEOs e adotam práticas que obviamente ultrapassam o comportamento profissional aceitável. Tome cuidado.
  • Tente entender para onde o dinheiro está indo.O Google nunca vende as melhores classificações nos resultados de pesquisa, mas existem vários mecanismos de pesquisa que combinam os resultados normais com resultados pagos por clique ou por inclusão. Alguns SEOs prometem um lugar nas primeiras posições dos mecanismos de pesquisa, mas, na verdade, você vai aparecer na seção de anúncios, e não nos resultados orgânicos. Alguns SEOs chegam até a mudar o valor dos lances em tempo real para criar a ilusão de que “controlam” outros mecanismos de pesquisa e que podem escolher onde querem aparecer. Esse golpe não funciona com o Google, porque nossos anúncios são identificados de maneira clara e ficam separados dos nossos resultados de pesquisa. Mesmo assim, pergunte ao seu SEO em potencial quais taxas se destinam à inclusão permanente e quais se destinam a anúncios temporários.
  • No que mais devo prestar atenção?Veja alguns sinais de alerta. Esta não é uma lista completa, por isso, em caso de dúvida, siga seu instinto. Talvez você esteja lidando com um SEO desonesto se ele oferecer alguma das seguintes opções:
    • Tiver domínios de fachada.
    • Colocar links para outros clientes nas doorways.
    • Oferecer a venda de palavras-chave na barra de endereços.
    • Não distinguir entre resultados de pesquisa verdadeiros e anúncios exibidos nos resultados de pesquisa.
    • Garantir a classificação, mas somente para frases de palavras-chave longas e obscuras, que você usaria de qualquer forma.
    • Utilizar diversos e-mails alternatlivos (aliases) ou informações do WHOIS falsas.
    • Receber tráfego de “falsos” mecanismos de pesquisa, spyware ou scumware.
    • Tiver domínios removidos do índice do Google ou não for listado no Google.

 

Marcos Muniz (SEO MUNIZ)
Google My Business Engineer
Especialista SEO
Search Engine Optimization
Endereço: Avenida Raja Gabaglia 2000 – sala 932 – Torre 01
Estoril, Belo Horizonte – MG – BR, 30494-170
Tel: 31 99506-1099