--- title: "Usiminas fecha parceria com Embratel para instalação de rede privativa LTE e 5G com core dedicado e exclusivo em Ipatinga/MG" url: https://mercadocomum.com/usiminas-fecha-parceria-com-embratel-para-instalacao-de-rede-privativa-lte-e-5g-com-core-dedicado-e-exclusivo-em-ipatinga-mg/ author: Carlos Alberto Teixeira de Oliveira date: 2025-01-19T14:33:53-03:00 categories: [Destaques do Mundo Empresarial] tags: [Usiminas fecha parceria com Embratel para instalação de rede privativa LTE e 5G com core dedicado e exclusivo em Ipatinga/MG] --- # Usiminas fecha parceria com Embratel para instalação de rede privativa LTE e 5G com core dedicado e exclusivo em Ipatinga/MG ***Inédita no país, solução projetada para a siderúrgica conta com arquitetura inovadora para garantir alta resiliência e disponibilidade de sinal indoor e outdoor em suas dependências, fatores fundamentais para habilitar aplicações autônomas e de IoT industriais*** Entre os principais setores da economia brasileira, a indústria de transformação tem na alta precisão e na segurança de processos alguns dos fatores cruciais para seu sucesso em nível mundial. Neste cenário, a tecnologia desempenha papel fundamental para a evolução do mercado. A Usiminas se une a Embratel, marca da Claro para o mercado corporativo, para a instalação de uma **rede privativa** LTE e 5G com core (núcleo de rede) dedicado e exclusivo**,** que deverá cobrir toda a extensão de sua planta em Ipatinga, Minas Gerais. Inédito no Brasil, o projeto foi desenvolvido sob medida para expandir e habilitar a cobertura provida pelos sites atualmente existentes no Centro Industrial localizado na cidade de Ipatinga (MG). A Rede Privativa LTE e 5G da Usiminas consiste na implementação de novos sites e setores que permitirão prover cobertura outdoor e indoor em todo o complexo. A arquitetura de rede planejada pela Claro para o atendimento é full-edge, com a disponibilização de um core dedicado, instalado nas dependências da empresa e responsável por orquestrar o funcionamento de toda a solução. Por se tratar de uma operação com processos industriais complexos, foi planejado o uso de um core redundante, configurado para operar em alta disponibilidade, oferecendo também alta resiliência. A cobertura da área, de aproximadamente 7km2, prevê a reutilização de sites já existentes, que ganharão a inclusão de novos rádios e setores, além da implantação de novos sites e reforços pontuais. A rede foi preparada para conectar e suportar o tráfego de milhares de dispositivos que possibilitarão diversas soluções de IoT com o objetivo de aumentar a eficiência e segurança em áreas como logística, manutenção, segurança e operação. Com a tecnologia, a planta da Usiminas se torna uma unidade hiperconectada e 100% online, amparada em importantes pilares da chamada Indústria 4.0. No próximo ano, o projeto será expandido também para a planta da siderúrgica em Cubatão (SP). A partir da alta confiabilidade e alta resiliência da rede privativa que será instalada, a empresa pretende implementar aplicações que contribuam para atender a importantes desafios de seu negócio, nas esferas de: indústria conectada, apoiando a automação industrial, com aplicação de IA (Inteligência Artificial); logística integrada, automatizando os processos operacionais e conectando todos os agentes; e segurança 4.0, oferecendo respostas rápidas e eficazes a possíveis ameaças, contribuindo para que os colaboradores tenham ambiente ainda mais seguro e ergonômico. “Estamos muito contentes por participar desse importante movimento da Usiminas para a evolução de sua planta. A empresa já conta com um bom nível de amadurecimento tecnológico e nosso projeto tem o objetivo de realmente levar a transformação industrial ao próximo nível, provendo uma estrutura de rede capaz de habilitar a implementação de aplicações de elevada precisão, só possíveis a partir de uma rede 5G com baixíssima latência e alta confiabilidade”, conta Gustavo Silbert, diretor-executivo da Embratel. “Estamos, cada vez mais, fortalecendo a transformação digital na Usiminas, colocando a tecnologia e todas as suas ferramentas à serviço da nossa indústria, desde a Mineração ao beneficiamento do aço. Nesse sentido, a solução contratada junto à Embratel é impulsionador significativo dos projetos de mobilidade, imagens, IoT e IA, potencializando a eficiência operacional da empresa.”, destaca Fernando Carrizo, CIO Usiminas. O projeto traz uma série de particularidades, que envolvem não só a natureza do negócio, como também o ambiente em que está inserido. “No planejamento, houve o cuidado de planejar a cobertura de rádio frequência através do uso de ERBs (estações rádio base) estrategicamente posicionadas para prover cobertura em áreas como Aciaria e Laminações. Além disso, novas conexões ópticas para interligação entre as ERBs serão providas com tecnologia avançada para garantir a resiliência e alta disponibilidade da solução. Trabalhamos em conjunto com o time da Usiminas para que a solução fosse o mais customizada possível e se adequasse às complexidades da operação de forma sinérgica”, conclui Silbert. A Embratel é um dos principais fornecedores de soluções digitais do Brasil. É uma hab[Embratel](https://www.embratel.com.br/)ilitadora da transformação digital de empresas de todos os segmentos e líder em telecomunicações com sua infraestrutura de alto nível. A Embratel fornece soluções como Cloud Computing, Data Center, Segurança, [**Internet**](https://mercadocomum.com/internet/) das Coisas, Professional Services, Conectividade e Colaboração, Omnichannel, Automação Robótica de Processos, transmissão de dados, vídeo, [**Internet**](https://mercadocomum.com/internet/), telefonia celular e fixa corporativa, longa distância nacional e internacional, além de uma série de outras soluções para apoiar o mercado empresarial na sua jornada de crescimento na nova economia digital. Atuando no desenvolvimento, implementação e gestão de soluções convergentes, a Embratel é amplamente reconhecida pela entrega de serviços de excelência com foco na experiência dos clientes. A Embratel faz parte da Claro. A Usiminas conta com unidades industriais e logísticas localizadas em seis estados do país e está presente em toda a cadeia do aço – da extração do minério, passando pela produção de aço até sua transformação em produtos e bens de capital customizados. Possui o maior e mais inovador Centro de Pesquisa e Desenvolvimento em siderurgia da América Latina. O avanço registrado pela siderúrgica nos últimos anos garante inovação, tecnologia e qualidade em todas as linhas de produção, e permite à empresa oferecer ao mercado um portfólio diversificado, com destaque para produtos e serviços de alto valor agregado. Por sua gestão ambiental, a Usiminas foi a segunda siderúrgica do mundo certificada com a ISO14001. A companhia contribui ainda para o desenvolvimento das comunidades onde atua por meio do Instituto Usiminas e da Fundação São Francisco Xavier, oferecendo projetos nas áreas de saúde, educação, cultura, esporte e desenvolvimento social. É signatária de compromissos como o Pacto Global da ONU, a Plataforma WEPS e o Fórum Empresas e Direitos LGBTI+ e ainda da Coalizão Empresarial para Equidade Racial e de Gênero. As ações da Usiminas são negociadas nas bolsas de valores de São Paulo, Nova Iorque (ADR nível I) e Madri. MERCADOCOMUM estará circulando, em dezembro, com uma edição especial impressa e outra eletrônica trazendo matérias sobre os premiados, as empresas/instituições e personalidades – destacando a relevância desta iniciativa para a economia e o desenvolvimento de Minas Gerais. Cabe, ainda ressaltar, a importância da realização desse evento, que reúne expressiva parcela formadora do PIB mineiro e obtém ampla repercussão na mídia em geral. Nesta edição especial constará o descritivo do XXVIII Ranking de Empresas Mineiras, listando-se as Maiores Empresas de Minas – em ordem alfabética, por setor econômico, receita operacional líquida, resultado, patrimônio líquido e ativos totais, entre outros. MercadoComum, ora em seu 31º ano de circulação e em sua 336ª edição é enviado, mensalmente, a um público constituído por 121 mil pessoas formadoras de opinião em todo o país diretamente, via email e Linkedin, Whatsapp,Telegram, além de estar disponibilizado, para acesso, o seu site *www.mercadocomum.com*, juntamente com as suas edições anteriores. De acordo com estatísticas do Google Analytics Search a publicação MercadoComum obteve – de 03 de outubro de 2023 a 03 de novembro de 2024 – 38 milhões de visualizações no acumulado do período. [![De acordo com estatísticas do Google Analytics Search a publicação MercadoComum obteve - de 03 de outubro de 2023 a 03 de novembro de 2024 – 38 milhões de visualizações no acumulado do período](https://mercadocomum.com/wp-content/uploads/2024/11/De-acordo-com-estatisticas-do-Google-Analytics-Search-a-publicacao-MercadoComum-obteve-de-03-de-outubro-de-2023-a-03-de-novembro-de-2024-–-38-milhoes-de-visualizacoes-no-acumulado-do-periodo-226x300.jpeg)](https://www.searchengineoptimization.com.br/)***De acordo com estatísticas do Google Analytics Search a publicação MercadoComum obteve – de 03 de outubro de 2023 a 03 de novembro de 2024 – 38 milhões de visualizações no acumulado do período*** - [Newsletter MercadoComum - Economia, Mundo Empresarial, Opinião e outros....](https://www.mercadocomum.com) ### Rota Sua localização: Rota não pode ser calculada ### Newsletter MercadoComum - Economia, Mundo Empresarial, Opinião e outros.... Rua Padre Odorico, 128 – Sobreloja São Pedro [**Belo Horizonte**](https://mercadocomum.com/belo_horizonte_/), Minas Gerais 30330-040 BrasilTelefone: [(0xx31) 3281-6474](tel:03132816474) Fax: (0xx31) 3223-1559 Email: [newsletter@mercadocomum.com](mailto:newsletter@mercadocomum.com) URL: [https://www.mercadocomum.com](https://www.mercadocomum.com) | Domingo | Aberto 24 horas | | --- | --- | | Segunda | Aberto 24 horas | | Terça | Aberto 24 horas **Abra agora** | | Quarta | Aberto 24 horas | | Quinta | Aberto 24 horas | | Sexta | Aberto 24 horas | | Sábado | Aberto 24 horas | ### ***SEO Muniz – Especialistas em tráfego orgânico Google AI*** [![Especialista Semântico SEO Orgânico - Search Engine Optimization - Google AI engineer algorithm development - SEO Muniz](https://www.searchengineoptimization.com.br/wp-content/uploads/2021/01/ac0e1xjuhw0.jpg)](https://www.searchengineoptimization.com.br/contato/)[***Especialista Semântico SEO Orgânico – Search Engine Optimization – Google AI engineer algorithm development – SEO Muniz***](https://www.searchengineoptimization.com.br/) ## [***Planejamento Detalhado de SEO***](https://www.searchengineoptimization.com.br/quanto-custa-otimizar-um-site-em-belo-horizonte/) ### ***SEO Muniz – Especialistas em tráfego orgânico Google AI*** ***Fale com Seo Muniz WhatsApp 31 99606-1099*** #### [contato@searchengineoptimization.com.br](mailto:contato@searchengineoptimization.com.br) ### [***Linkedin SEO MUNIZ***](https://www.linkedin.com/in/marcos-muniz-9259a625/) #### [Instagram SEO_MUNIZ](https://www.instagram.com/seo_muniz/) [![John Mueller - Google I/O John coordinates Google Search Relations efforts as a Search advocate. 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He and his team connect the Google-internal world of Search engineering e Marcos Muniz @seo_muniz ### ***SEO Muniz – Especialistas em tráfego orgânico Google AI*** ![](https://ci3.googleusercontent.com/mail-sig/AIorK4w5VhcGfxCUvkbjgAvGS3S-iS-3Qbp5mCm7RTob4HxUHJV-bqiilUTFVZ799uJSnwbhF3QYDY5Qi2ZX) [**Marcos Muniz**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) [**Google – AI Engineering Algorithm Development**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) ***[Calisthenics Club Houston Functional Body weight Training](https://calisthenicsclubhouston.com/)*** ***[Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement for life](https://calisthenicsclubhouston.com/)*** ***[Schedule Calisthenics Club Houston](https://calisthenicsclubhouston.com/schedule/)*** [***Schedule Calisthenics Gym Houston Functional Bodyweight Training Classes and Nordic Cycle Contrast Therapy***](https://calisthenicsclubhouston.com/schedule/) [***Join Us – Start Your Calisthenics Journey Today***](https://calisthenicsclubhouston.com/join-us/) [***Join Us Start Your Calisthenics Journey Today. Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional***](https://calisthenicsclubhouston.com/join-us/) ***[About Us – Houston’s Only Calisthenics Gym](https://calisthenicsclubhouston.com/about/)*** [***About Us Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement***](https://calisthenicsclubhouston.com/about/) ***[Classes – Calisthenics and Nordic Cycle Contrast Therapy](https://calisthenicsclubhouston.com/classes/)*** [***Classes Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement***](https://calisthenicsclubhouston.com/classes/) ***[Group Calisthenics Classes – Push, Pull and Leg Workouts](https://calisthenicsclubhouston.com/group_calisthenics/)*** [***Group Calisthenics Classes Push, Pull and Leg Workouts bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement***](https://calisthenicsclubhouston.com/group_calisthenics/) ***[Defying gravity and balancing effortlessly Handstand Class](https://calisthenicsclubhouston.com/class/handstand/)*** [***Handstand Class Our handstand class is designed for all skill levels from complete beginners to those wanting to refine their form***](https://calisthenicsclubhouston.com/class/handstand/) [***Nordic Cycle Hot and Cold Contrast Therapy Advanced Recovery***](https://calisthenicsclubhouston.com/class/nordic-cycle/) [***Nordic Cycle Hot and Cold Contrast therapy offers a natural and effective way to accelerate healing and enhance overall well-being***](https://calisthenicsclubhouston.com/class/nordic-cycle/) ***[Private calisthenics classes with individual training](https://calisthenicsclubhouston.com/private-classes/)*** [***You’ll get one-on-one attention to perfect your form, target your specific goals, and unlock your body’s true potential***](https://calisthenicsclubhouston.com/private-classes/) ***[Calisthenics – What is Calisthenics and Why Do it](https://calisthenicsclubhouston.com/calisthenics/)*** [***Calisthenics Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement***](https://calisthenicsclubhouston.com/calisthenics/) ***[Videos – Calisthenics Club Houston](https://calisthenicsclubhouston.com/videos/)*** [***Videos – Calisthenics Club Houston only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility***](https://calisthenicsclubhouston.com/videos/) ***[Gallery – Calisthenics Club Houston](https://calisthenicsclubhouston.com/gallery/)*** ***[Gallery Calisthenics Club Houston only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility](https://calisthenicsclubhouston.com/gallery/)*** ***[Contact Us – Calisthenics Club Houston](https://calisthenicsclubhouston.com/contact/)*** ***[Contact Us Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement](https://calisthenicsclubhouston.com/contact/)*** ***[Blog – Calisthenics, Fitness and Health](https://calisthenicsclubhouston.com/blog-standard/)*** [***Blog Houston’s only gym focused on calisthenics and bodyweight exercises to improve functional strength, flexibility and movement***](https://calisthenicsclubhouston.com/blog-standard/) [***What is the calisthenics workout?***](https://calisthenicsclubhouston.com/what-is-the-calisthenics-workout/) [Calisthenics is a versatile and effective form of exercise suitable for people of all fitness levels. Whether you’re a beginner](https://calisthenicsclubhouston.com/what-is-the-calisthenics-workout/) [***What do calisthenics do to your body?***](https://calisthenicsclubhouston.com/what-do-calisthenics-do-to-your-body/) [By incorporating calisthenics into your fitness routine, you can experience a wide range of physical and mental benefits. Remember to prioritize safety and listen to your body throughout your fitness journey](https://calisthenicsclubhouston.com/what-do-calisthenics-do-to-your-body/) [***Is calisthenics good or bad?***](https://calisthenicsclubhouston.com/is-calisthenics-good-or-bad/) [Calisthenics is an excellent form of exercise with numerous benefits. It’s accessible, effective, and can be adapted to various fitness levels](https://calisthenicsclubhouston.com/is-calisthenics-good-or-bad/) [***Nordic Cycle Hot and Cold Contrast Therapy Advanced Recovery***](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle/) [Nordic Cycle Hot and Cold Contrast therapy offers a natural and effective way to accelerate healing and enhance overall well-being](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle/) [***Nordic Cycle Benefits***](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle-benefits/) [Hot and cold therapy has many benefits including faster recover, decreased pain and muscle soreness and improved mental wellness](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle-benefits/) [***Nordic Cycle Contrast Therapy in Houston – How To Do it***](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle-how-to-do-it/) [Tips on how to do contrast therapy. Come hydrated, enter the cold plunge tub, jump in the sauna and repeat!](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle-how-to-do-it/) [***Nordic Cycle Contrast Therapy Cold Plunge and Sauna Houston***](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle-cold-plunge-sauna/) [Learn how cold plunges and sauna enhance recovery and improve circulation. Experience hot and cold therapy at Calisthenics Club Houston!](https://calisthenicsclubhouston.com/nordic-cycle-cold-plunge-sauna/) [***Sauna Houston***](https://calisthenicsclubhouston.com/sauna-houston/) [A sauna is a small room or building designed as a place to experience dry or wet heat sessions. It has ancient roots, with the earliest versions dating back thousands of years. Though traditions and specific types of saunas vary across cultures, the core purpose remains consistent: to induce sweating and relaxation in a heated environment.](https://calisthenicsclubhouston.com/sauna-houston/) ***Cold plunge Houston*** [Cold plunges are a powerful tool for recovery, inflammation reduction, and mental and physical well-being. By incorporating cold water immersion into your routine, you can tap into its potential benefits and enhance your overall health and resilience.](https://calisthenicsclubhouston.com/cold-plunge-houston/) ***Contrast therapy Houston*** [Contrast therapy is a safe and effective recovery modality for many people. By harnessing the power of hot and cold, it can help reduce inflammation, enhance circulation, and speed up the healing process. However, it’s crucial to follow proper guidelines and consult with your doctor if you have any concerns.](https://calisthenicsclubhouston.com/contrast-therapy-houston/) ***Ice bath Houston*** [Ice baths are a powerful tool for recovery, inflammation reduction, and mental and physical well-being. By incorporating ice baths into your routine safely and responsibly, you can tap into their potential benefits and enhance your overall health and resilience. ](https://calisthenicsclubhouston.com/ice-bath-houston/) [***Dips Demystified: A Comprehensive Guide***](https://calisthenicsclubhouston.com/dips-demystified-a-comprehensive-guide/) [Dips are a fantastic bodyweight exercise that can build serious upper body strength and muscle. They’re a compound movement, meaning they work multiple muscle groups at once, making them efficient and effective. This guide will break down everything you need to know about dips, from basic form to advanced variations.](https://calisthenicsclubhouston.com/dips-demystified-a-comprehensive-guide/) [***Crunches: Core Sculpting for a Defined Midsection***](https://calisthenicsclubhouston.com/crunches-core-sculpting-for-a-defined-midsection/) [a classic abdominal exercise that has stood the test of time. While it may not be the most complex move, when done correctly, the crunch can effectively target your core muscles, helping you sculpt a stronger and more defined midsection.](https://calisthenicsclubhouston.com/crunches-core-sculpting-for-a-defined-midsection/) [***Leg Raises: Unleash Your Lower Abs***](https://calisthenicsclubhouston.com/leg-raises-unleash-your-lower-abs/) [Leg raises are a powerful exercise for targeting those lower abs and building a strong and stable core. By mastering the proper form and incorporating variations, you can unleash your lower ab potential and sculpt a defined midsection.](https://calisthenicsclubhouston.com/leg-raises-unleash-your-lower-abs/) [***Dips Demystified: A Comprehensive Guide***](https://calisthenicsclubhouston.com/dips-demystified-a-comprehensive-guide/) [Dips are a fantastic bodyweight exercise that can build serious upper body strength and muscle. They’re a compound movement, meaning they work multiple muscle groups at once, making them efficient and effective. This guide will break down everything you need to know about dips, from basic form to advanced variations.](https://calisthenicsclubhouston.com/dips-demystified-a-comprehensive-guide/) [***Crunches: Core Sculpting for a Defined Midsection***](https://calisthenicsclubhouston.com/crunches-core-sculpting-for-a-defined-midsection/) [a classic abdominal exercise that has stood the test of time. While it may not be the most complex move, when done correctly, the crunch can effectively target your core muscles, helping you sculpt a stronger and more defined midsection.](https://calisthenicsclubhouston.com/crunches-core-sculpting-for-a-defined-midsection/) [***Leg Raises: Unleash Your Lower Abs***](https://calisthenicsclubhouston.com/leg-raises-unleash-your-lower-abs/) [Leg raises are a powerful exercise for targeting those lower abs and building a strong and stable core. By mastering the proper form and incorporating variations, you can unleash your lower ab potential and sculpt a defined midsection.](https://calisthenicsclubhouston.com/leg-raises-unleash-your-lower-abs/) [***Calf Raises: Enhance Your Ankle Strength & Stability***](https://calisthenicsclubhouston.com/calf-raises-enhance-your-ankle-strength-stability/) [By incorporating calf raises into your fitness routine, you can strengthen your calves, improve ankle stability, enhance your balance, and boost your overall lower body power. So, step up your calf game and experience the benefits of this often-underappreciated exercise!](https://calisthenicsclubhouston.com/calf-raises-enhance-your-ankle-strength-stability/) ***Burpees: The Ultimate Full-Body Blast*** [Burpees are a challenging yet rewarding exercise that can take your fitness to the next level. By mastering the proper form and incorporating variations, you can unleash the full-body blasting power of the burpee and achieve your fitness goals. So, embrace the challenge and get ready to burpee your way to a fitter you!](https://calisthenicsclubhouston.com/burpees-the-ultimate-full-body-blast/) [***Calisthenics Exercises Intermediate Club Houston***](https://calisthenicsclubhouston.com/calisthenics-exercises-intermediate-club-houston/) [While there may not be a specific club in Houston with that exact name, let’s explore what an intermediate calisthenics club in Houston would likely offer those ready to level up their bodyweight training.](https://calisthenicsclubhouston.com/calisthenics-exercises-intermediate-club-houston/) [***Pike Push-Ups: Build Shoulder Strength & Stability***](https://calisthenicsclubhouston.com/pike-push-ups-build-shoulder-strength-stability/) [Pike push-ups are a fantastic bodyweight exercise that takes the classic push-up to the next level. By shifting your body into an inverted V shape, you place greater emphasis on your shoulders, building strength, stability, and control.](https://calisthenicsclubhouston.com/pike-push-ups-build-shoulder-strength-stability/) [***Decline Push-Ups: Amp Up Your Chest Workout***](https://calisthenicsclubhouston.com/decline-push-ups-amp-up-your-chest-workout/) [The decline push-up is a powerful variation of the classic push-up that shifts the focus to your upper chest and shoulders, adding a new dimension to your bodyweight training. By elevating your feet, you increase the resistance and engage different muscle fibers, leading to greater strength and muscle gains.](https://calisthenicsclubhouston.com/decline-push-ups-amp-up-your-chest-workout/) ***Bulgarian Split Squats: Leg Day Just Got Harder*** [The Bulgarian split squat, often called the “king of unilateral leg exercises,” is a challenging yet incredibly effective movement for building lower body strength, muscle, and balance. It takes the traditional squat and adds a unique twist – literally – by elevating your rear foot.](https://calisthenicsclubhouston.com/bulgarian-split-squats-leg-day-just-got-harder/) [***Jumping Lunges: Explosive Power & Cardio***](https://calisthenicsclubhouston.com/jumping-lunges-explosive-power-cardio/) [Jumping lunges, also known as plyo lunges, are a dynamic and challenging exercise that takes the traditional lunge to a whole new level. By adding a jump and switching legs in mid-air, you transform this classic movement into a powerful plyometric exercise that builds explosive power, enhances cardiovascular fitness, and sculpts lean, athletic legs.](https://calisthenicsclubhouston.com/jumping-lunges-explosive-power-cardio/) [***Side Plank Variations: Core Strength & Oblique Activation***](https://calisthenicsclubhouston.com/side-plank-variations-core-strength-oblique-activation/) [The side plank: a powerful exercise that goes beyond the standard plank, targeting those often-neglected obliques (side abdominal muscles) and building serious core strength and stability. This guide will delve into the benefits, proper form, and a variety of side plank variations to challenge your core and sculpt a strong, defined midsection. ](https://calisthenicsclubhouston.com/side-plank-variations-core-strength-oblique-activation/) [***Calisthenics for Men: Achieve a Powerful Physique***](https://calisthenicsclubhouston.com/calisthenics-for-men-achieve-a-powerful-physique/) [Calisthenics, the art of using your bodyweight as resistance, offers men a powerful pathway to achieving a physique that’s not only aesthetically impressive but also functionally strong and resilient.](https://calisthenicsclubhouston.com/calisthenics-for-men-achieve-a-powerful-physique/) ![](https://ci3.googleusercontent.com/mail-sig/AIorK4w5VhcGfxCUvkbjgAvGS3S-iS-3Qbp5mCm7RTob4HxUHJV-bqiilUTFVZ799uJSnwbhF3QYDY5Qi2ZX) [**Marcos Muniz**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) [**Google – AI Engineering Algorithm Development**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) ——————————————————————————————————————- ![](https://ci3.googleusercontent.com/mail-sig/AIorK4w5VhcGfxCUvkbjgAvGS3S-iS-3Qbp5mCm7RTob4HxUHJV-bqiilUTFVZ799uJSnwbhF3QYDY5Qi2ZX) [**Marcos Muniz**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) [**Google – AI Engineering Algorithm Development**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-bh/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-bh/) [***Bateria BH: Os Melhores Preços Com Entrega e Instalação Grátis***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-bh/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-no-buritis-em-bh-jc-baterias/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-no-buritis-em-bh-jc-baterias/) [***Bateria No Buritis: JC Baterias a Sua Loja de Confiança em BH***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-no-buritis-em-bh-jc-baterias/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-prado-em-bh-jc-baterias-o-melhor-preco/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-prado-em-bh-jc-baterias-o-melhor-preco/) [***Bateria no Prado em BH: Confiabilidade e Agilidade em Belo Horizonte***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-prado-em-bh-jc-baterias-o-melhor-preco/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-pampulha-em-bh-jc-baterias-a-melhor-opcao/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-pampulha-em-bh-jc-baterias-a-melhor-opcao/) [***Bateria na Pampulha em BH: Confiabilidade e Agilidade em Belo Horizonte***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-pampulha-em-bh-jc-baterias-a-melhor-opcao) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-caicara-em-bh-os-melhores-precos-jc-baterias/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-caicara-em-bh-os-melhores-precos-jc-baterias/) [***Bateria No Caiçara em BH: Os Melhores Preços em Baterias de BH***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-caicara-em-bh-os-melhores-precos-jc-baterias/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-novo-sao-lucas-jc-baterias-a-loja-ideal/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-novo-sao-lucas-jc-baterias-a-loja-ideal/) [***Bateria Novo São Lucas: JC Baterias a Loja Ideal !***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-novo-sao-lucas-jc-baterias-a-loja-ideal/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-ines-jc-baterias-os-melhores-precos/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-ines-jc-baterias-os-melhores-precos/) [***Bateria Santa Inês em BH: JC Baterias, Sua Melhor Escolha!***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-ines-jc-baterias-os-melhores-precos/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-sagrada-familia-jc-baterias-a-melhor-opcao/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-sagrada-familia-jc-baterias-a-melhor-opcao/) [***Bateria Sagrada Família em BH: JC Baterias, Sua Melhor Opção!***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-sagrada-familia-jc-baterias-a-melhor-opcao/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-efigenia-em-bh/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-efigenia-em-bh/) [***Bateria Santa Efigênia em BH: JC Baterias, a Escolha Certa!***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-efigenia-em-bh/) [***https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-tereza-em-bh-jc-baterias/***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-tereza-em-bh-jc-baterias/) [***Bateria Santa Tereza em BH: JC Baterias, a Escolha Certa!***](https://auto.jcbaterias.com.br/bateria-santa-tereza-em-bh-jc-baterias/) ![](https://ci3.googleusercontent.com/mail-sig/AIorK4w5VhcGfxCUvkbjgAvGS3S-iS-3Qbp5mCm7RTob4HxUHJV-bqiilUTFVZ799uJSnwbhF3QYDY5Qi2ZX) [**Marcos Muniz**](https://www.searchengineoptimization.com.br/) [**Google – AI Engineering Algorithm Development**](https://www.searchengineoptimization.com.br/)