--- title: "Aproveite o carnaval sem atrapalhar seu sono" url: https://mercadocomum.com/aproveite-o-carnaval-sem-atrapalhar-seu-sono/ author: Carlos Alberto Teixeira de Oliveira date: 2023-02-15T16:11:16-03:00 categories: [Saúde] tags: [Aproveite o carnaval sem atrapalhar seu sono] --- # Aproveite o carnaval sem atrapalhar seu sono ![Aproveite o carnaval sem atrapalhar seu sono](https://www.mercadocomum.com/wp-content/uploads/2023/02/Aproveite-o-carnaval-sem-atrapalhar-seu-sono-300x144.png)Aproveite o carnaval sem atrapalhar seu sono ***Dicas para quem quer curtir a folia do início ao fim, sem abrir mão de uma boa noite de sono*** Uma alimentação não balanceada e a influência do álcool pode afetar o sono e trazer consequências para o corpo e organismo a longo prazo. No Carnaval, muitas pessoas focam suas energias na grande folia e esquecem de cuidar da saúde, sentindo muitas vezes a consequência da diversão durante a noite. Embora o álcool seja conhecido por proporcionar relaxamento, e muitas vezes quem bebe fica sonolento e pega no sono mais rápido, o costume da ingestão de bebidas alcoólicas antes de dormir é prejudicial à qualidade do sono! Entre alguns efeitos estão: cansaço, falta de força física; dores de cabeça; ressaca e ronco e apneia. O sono induzido pelo consumo de álcool não é natural, pois atrapalha o sono reparador, e se a pessoa acorda com a sensação de cansaço é a prova de que não dormiu bem! Este sono reparador é chamado de “Sono REM”, é o último estágio do ciclo do sono, que garante o equilíbrio geral do organismo. Então, para quem quer curtir a folia do carnaval e se sentir bem todos os dias a Gisele Sapiro Levi, diretora da Theva, marca especializada em colchoes e travesseiros, que está sempre preocupada com o sono dos brasileiros, dá algumas dicas de como ter um sono de qualidade mesmo durante o Carnaval. 1 – Leve seu travesseiro para a viagem – muitas vezes a bagagem é extensa e levar o travesseiro pode ser um problema, mas pense que você está investindo em um sono mais tranquilo e confortável, já que a mudança de travesseiro pode acarretar em dores na coluna e pescoço. 2 – Fique longe de aparelhos eletrônicos pelo menos 30 minutos antes de dormir, já que eles estimulam a atividade cerebral e deixam você ainda mais agitado antes do sono. 3 – Desligue os aparelhos que emitem luzes e tente dormir em um ambiente escuro. 4 – Evite dormir durante o dia. Se você gosta de cochilar, 10-30 minutos já são suficientes para relaxar sem prejudicar o sono noturno. 5 – Beba com moderação – assim os efeitos do álcool no organismo não prejudicarão seu sono. 6 – Invista em uma alimentação saudável, mesmo na correria da folia, vale a pena investir em alimentos saudáveis e manter os horários das principais refeições do dia. ### Newsletter MercadoComum - Economia, Mundo Empresarial, Opinião e outros.... Rua Padre Odorico, 128 – Sobreloja São Pedro [**Belo Horizonte**](https://mercadocomum.com/belo_horizonte_/), Minas Gerais 30330-040 BrasilTelefone: [(0xx31) 3281-6474](tel:03132816474) Fax: (0xx31) 3223-1559 Email: [newsletter@mercadocomum.com](mailto:newsletter@mercadocomum.com) URL: [https://www.mercadocomum.com](https://www.mercadocomum.com) | Domingo | Aberto 24 horas | | --- | --- | | Segunda | Aberto 24 horas | | Terça | Aberto 24 horas | | Quarta | Aberto 24 horas | | Quinta | Aberto 24 horas | | Sexta | Aberto 24 horas | | Sábado | Aberto 24 horas |